'Estem dissenyats per moure'ns'

En el marc del Dia Mundial de l'Activitat Física, la Facultat de Ciències de la Salut Blanquerna-URL va organitzar la xerrada-col·loqui "Dissenyats per moure'ns" amb la participació de les representants del Pla d'Activitat Física, Esport i Salut (PAFES), del Consell Català de l'Esport, Mariona Violan, metgessa i codirectora del PAFES i Maica Rubinat, coordinadora territorial, amb la moderació de la directora del Grau en Nutrició de Blanquerna Salut Imma Palma.

Les dues ponents van remarcar la importància de l'activitat física espontània per prevenir malalties derivades directament del sedentarisme. Molts estudis ja apunten que la manca d'activitat física està entre les tres causes del 50% de les malalties dels països occidentals i al 2012 ja era la 2a causa de mortalitat.

També van destacar dels estudis recents que s'han fet a nivell mundial que el 42% de la població europea és sedentària, un percentatge que ha anat augmentant en els darrers anys. I tot i que hi ha més de 10.000 publicacions indexades que parlen del riscos per a la salut del sedentarisme, aquest percentatge va en augment.

Per promoure l'activitat física cal fer-ho, afirmaven les ponents, des de diferents àmbits d'actuació: el laboral, l'urbanístic, l'educatiu, el lleure, el transport.. a més de l'àmbit individual, modificant l'estil de vida amb una dieta adequada baixa en calories, incrementant l'activitat física i fer un canvi en el comportament. En tots els àmbits cal facilitar aquesta activitat; a nivell urbanísic, per exemple, cal fer circuïs saludables, afavorint l'entorn perquè la gent camini, vagi en bici... En l'entorn universitari també van donar un seguit de consells per estar actius: pujar les escales, fer reunions actives, no estar més d'una hora asseguts davant la pantalla de l'ordinador, en els desplaçaments baixar una parada abans de per caminar, dinar de forma lleugera, etc. La quantitat diària recomanada d'activitat física en un adult és de 30 minuts, combinada amb treball de força i resistència alguns dies a la setmana.

Durant la sessió van convidar els assistents a seguir la xerrada aixecats de la cadira i per acabar van fer particopar el públic amb exercicis d'estiraments per corregir males postures després de moltes hores asseguts.

- Imatges de la conferència "Dissenyats per moure'ns"