El programa VIVIM (Viure la vida al màxim) és una iniciativa en línia dissenyada per a estudiants universitaris per gestionar l’estrès, l’ansietat i els símptomes de depressió amb eines pràctiques d’afrontament i d’autogestió basades en la teràpia cognitivoconductual. Es tracta d’un programa autogestionat, gratuït i flexible, que cadascú pot seguir al seu ritme i des de qualsevol lloc amb el suport d’un professional de la salut mental a través de videoconferències grupals.

El projecte està coordinat per Josepa Canals i Anna Huguet, del Servei d’Atenció Psicològica de la Universitat Rovira i Virgili (URV), i compta amb la col·laboració de la Universitat de Girona (UdG) i de la Universitat Ramon Llull (URL). L’objectiu és avaluar com VIVIM pot ajudar els estudiants universitaris amb simptomatologia ansiosa i/o depressiva i implementar-lo com a eina de suport al sistema universitari.

El programa té una durada de vuit a deu setmanes i inclou deu mòduls amb recursos com llibres electrònics i eines pràctiques sobre:

• Entendre per què et sents com et sents
• Planificar activitats que milloren el benestar
• Identificar i canviar pensaments negatius
• Desenvolupar estratègies per resoldre problemes quotidians i millorar el son
• Exercitar l’assertivitat i entendre l’ús adequat dels antidepressius
  
  

Els estudiants interessats primer han de donar el consentiment informat en línia i respondre un qüestionari sobre salut mental i dades sociodemogràfiques per determinar si compleixen els requisits de participació. Els participants que compleixin els criteris s’assignaran aleatòriament a rebre el programa VIVIM o l’atenció psicològica del servei de la seva universitat. Posteriorment, se’ls demanarà completar novament el qüestionari deu setmanes i sis mesos després per avaluar els possibles efectes del programa.

Els estudiants interessats poden trobar més informació i inscriure-s’hi a través d’aquest enllaç: https://www.urv.cat/ca/vida-campus/serveis/atencio-psicologica/vivim/