20 de setembre del 2024
Els consells de Xavier Vidal per la tornada de vacances
27 de setembre de 2023
Xavier Vidal, professor de fisioteràpia de la Facultat, ens explica què cal tenir en compte per tornar a l’activitat física habitual després d’un descans prolongat.
Al setembre i gener, coincidint amb la tornada de vacances, els gimnasos s’omplen tan de pressa com les consultes al fisioterapeuta. Recorda, pots evitar lesions en tornar de vacances amb petites previsions:
- Fes una entrada progressiva, augmenta el ritme al llarg dels dies i evita sobreesforços.
- Escalfa bé totes les articulacions. 15 minuts poden fer la diferència.
- Fes exercicis de mobilitat i flexibilitat. Reduiràs el perill de lesió considerablement.
- Fes exercicis de força general i específica. Dedicant uns minuts a les parts del cos que utilitzaràs a l’activitat, avises a la musculatura que t'estàs preparant per fer esport.
- Tria el moment. No vulguis sortir a córrer amb temperatures extremes.
Pots escoltar la informació al detall de la mà del propi Xavier Vidal al podcast cuídate: vuelta a la actividad física después del verano.
Notícies relacionades
Blanquerna a la Pyrinnes Stage Run 2024
20 de setembre del 2024
Blanquerna a la Pyrinnes Stage Run 2024
- Compartir: