Els consells de Xavier Vidal per la tornada de vacances

Al setembre i gener, coincidint amb la tornada de vacances, els gimnasos s’omplen tan de pressa com les consultes al fisioterapeuta. Recorda, pots evitar lesions en tornar de vacances amb petites previsions:

• Fes una entrada progressiva, augmenta el ritme al llarg dels dies i evita sobreesforços.
• Escalfa bé totes les articulacions. 15 minuts poden fer la diferència.
• Fes exercicis de mobilitat i flexibilitat. Reduiràs el perill de lesió considerablement.
• Fes exercicis de força general i específica. Dedicant uns minuts a les parts del cos que utilitzaràs a l’activitat, avises a la musculatura que t'estàs preparant per fer esport.
• Tria el moment. No vulguis sortir a córrer amb temperatures extremes.

Pots escoltar la informació al detall de la mà del propi Xavier Vidal al podcast cuídate: vuelta a la actividad física después del verano.